Блог

У цій статті ми розглянемо основні властивості арахісу, а ще поділимося корисними порадами, як вживати цей продукт з максимальною користю для організму.

Здорове харчування це не про обмеження та тимчасові правила, а про турботу про своє тіло і довготривалі принципи, які приносять результат. Кожна людина хоче бути енергійною та сильною, а ключ до цього – здоровий організм, в якому все працює, як слід. А щоб зберегти його здоров’я, необхідно знати «правила гри».

Усі статті або книги про основи здорового харчування починаються з розділу про використання протеїнів. Справді, білки – це один із основних компонентів нашого харчування. Вони забезпечують багато функцій в організмі людини та необхідні для правильного функціонування всіх органів і систем. У цій статті ми розглянемо, які значення мають білки для всіх та як їх правильно вживати.

Зазвичай при слові «перекус» виникають не зовсім здорові асоціації: чіпси, печиво, сухарики та солодощі в блискучих упаковках з довгим списком інградієнтів на етикетці. Звісно, в таких снеках майже немає нічого корисного, але корисний перекус може і має бути в раціоні. Звичайно, якщо він не заміняє основні прийоми їжі та не проковтується «на ногах». Сьогодні ми поділимося ідеями здорових перекусів із доступних інгредієнтів, які не лише не нашкодять, а тільки позитивно вплинуть на ваше здоров’я.

Багато людей задаються питанням: коли краще тренуватися з огляду на біологічні ритми – зранку, пообіді чи перед сном? Універсальної відповіді для всіх, звісно, немає. Проте вчені неодноразово досліджували, коли найкраще тренуватися і навіть вивели цікаві закономірності та спостереження. Залежно від способу життя та особистих вподобань кожен сам визначає ідеальний час для занять спортом, проте ми можемо ознайомити вас з перевагами та недоліками кожного варіанту.

Виготовляють гороховий протеїн механічним способом, подрібнюючи сухий або вологий горох у борошно, а потім відокремлюють клітковину та крохмальні компоненти за допомогою води. Залежно від обробки, кінцевий продукт називається або ізолятом, або концентратом горохового білка. Як випливає з назви, ізолят горохового білка має більший вміст білка та містить менше вуглеводів, ніж концентрат. В батончиках FIZI з лінійки Protein використовується ізолят горохового протеїну, який містить в собі 85% білка. Цей компонент допомагає отримати потрібну кількість амінокислот з легкого перекусу, що дуже зручно для людей з активним стилей життя.

Загалом, протеїнові батончики чудово виконують свою основну функцію – швидко забезпечити організм порцією білка. Але якщо ви вирішили додати такі перекуси в свій раціон, необхідно зрозуміти, які протеїнові батончики найкорисніші та як обирати дійсно здорові варіанти, а не переплачувати за черговий маркетинговий прийом.

Відповідь на запитання «коли краще їсти протеїнові батончики, до чи після тренування?», не може бути універсальною для кожного. Це напряму залежить від вас, потреб вашого орагнізму, режиму дня та способу життя. Немає ідеального та універсального для всіх часу – протеїнові батончики є  чудовим перекусом як перед заняттям спортом, так і після. Якщо ви дотримуєтеся строгої спортивної дієти, ми можемо порекомендувати вам обирати білкові батончики з більшим вмістом вуглеводів перед тренуванням і варіанти з меншою кількістю вуглеводів – після навантажень.

Всі батьки прагнуть найкращого для своїх дітей, особливо, коли справа стосується харчування та корисних перекусів. Особлива увага прикута до протеїнових батончиків та солодощів без цукру. Можна дітям їх давати чи ні – читайте у нашому матеріалі.

Протеїн – це білок, незамінний макроелемент, який відповідає за ріст і відновлення клітин всіх систем організму. Саме означення «протеїн» увійшло в нашу мову з англійської і походить від грецького слова «protos», що означає «перший, базовий», як визнання того, настільки білок важливий для життя. Хімічно білки складаються з будівельних блоків, відомих як амінокислоти. В їжі рослинного та тваринного походження зустрічається 20 різних амінокислот. Щоб краще зрозуміти, як з такої кількості видів простих молекул утворюються різноманітні білки, уявімо, що амінокислоти – це літери, а протеїни – це слова.  Подібно до цього, «букви» амінокислот можна комбінувати мільйонами різних способів, створюючи різноманітні «слова».

Якщо ви відчуваєте тягу до солодкого ввечері, втомилися після тренування або встигли зголодніти після ранньої вечері, то без докорів сумління можете з’їсти протеїновий батончик на ніч. Найкраще це зробити за 2 години до сну. Варто додати, що в нашому організмі за сон відповідає гормон мелатонін, який не може вироблятися без амінокислоти триптофан. Саме горіхи є чудовим джерелом цієї амінокислоти, які в свою чергою, є основою батончиків з лінійки Protein. Тому обираючи такий перекус ввечері ви не лише втамувати голод, а й потурбуйтесь про спокійний та глибокий сон.

Як визначити, чи корисний протеїновий батончик? Якщо для білкової основи батончика використано якісні інгредієнти рослинного походження, то він дійсно слугуватиме чудовим джерелом необхідних амінокислот. А от продукти з високим вмістом цукру та нездорових жирів можуть принести більше шкоди, ніж користі для вашого здоров’я та фізичної форми.